【ダイエット】スマートな人の食べ方　ちょっと真似してみる？

ワークアウト教室の後、レッスン生の生物仲間さんと友人と立ち話をしました。

みんな食べることが大好き。

話題はグルメが多く、食に関する話題で盛り上がりました。

そんな話の内容と昨日のはま寿司でのことを織り交ぜて考えていたら、１つのあることに気が付きました。

今回はスマートな人に学ぼう！食の習慣・内容についての痩せたいなーと思う人に向けたお話です。

食べることが好きな人、モリモリよく食べる人は、提供された料理を少ないまたは小さいと思うことはありませんか？

モリモリ食べる友人が「〇〇のパスタ量が少なくない？」や「〇〇のポテトの量が減ってた！」ってよく話していたし、一昨日もそんなことを言ってました（笑）

私は私で、はま寿司の軍艦がすごく小さく見えましたし・・。

よく食べる人ってもしかしたら「食事の量が少ない」とか「小さーい」とか思いやすいのかもとか考えていました。

夫は食が細いのでおかすは少しで間に合う人です。

私がモリモリよく食べる方なので、おかずを多めに盛ってしまうんです。Z世代の下の子も一緒に食事をするので夫に合わせると足りないというものあります。

そこで、思ったのは食の細い人に多く盛り付けると

「こんなに要らないよ」とか「もういい」など、モリモリ派の人とは反対のことを言うんですよね。

スマートな知人は「さっぱりしたものがいい」とか「ちょっとでいいよ」とか言ってました。

モリモリ食べるタイプと食の細い人とは食べ方が違います。

やはり、細い人は時間かけてゆっくり食べています。スマートで早食いの人は大食いチャンピオンのような特殊体質な人くらいでは？！　ほぼ9割スリムな人は一口も小さいし、ゆっくり食べています。

ゆっくり噛んで食べることのメリットは血糖値が上がりにくいこと、食べ終わるまでに満腹中枢が刺激するので食べ過ぎることがありません。

私もそんなに早食いではないけど、これがなかなか満腹中枢が刺激されないから・・自覚のない早食いなのかもしれません・・

夏に食欲が起る方なので胃が大きくなっているのかな。

自分の体形は自分で食べたものできているといいます。

それでも、人生悲しいことや嫌なことがあれば食に走ってしまうこともあります。

逆に食べられなくなる人もいますし。

若い頃と全く体系が変わらない人は、ストレスを感じにくい人というのも一理あると思います。

太っちゃった人、逆に痩せた人はすごく戦ってきた人だって思うのです。

ライフステージが変わって食生活も整え生活も整えているうちに、元の体重に近づく人もいますしね☆

最後に

よく食べる人は「少ない・小さい」と言い、食の細い人は「こんなに要らない」という。

私の周りにいる人を見て、（自分を含め）そういう傾向にあるって気が付きました。

また、細い人は食に執着がなく、食べるとかえって動きにくくなると普通に1食抜いたりするのもあるようです。

意識しなくても元々も食べ方・過ごし方でスタイルをキープできているのでしょう。

そういえば、昔近所のスリムなママさんは昼食を食べていないことが多いと言っていました。

もう少し絞りたいーって人は（私も含む）スマートな人の食事の量・食べ方・内容を観察すると、もしかしたら参考になるかもしれませんね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ポチッとするといいことあるかも♪