ストレス太りから抜け出す！メンタルヘルスを整えることの大切さ

2024/06/26 11:43

ストレスを感じると甘い物や脂っこいもの、飲酒の習慣がついてしまい体重が増加してしまったという経験はありませんか？

ライフスタイルが変わると、配偶者ができたり親になったり部下ができたり・・・
責任が重くのしかかることがあります。

働かなくては食べてはいけない、子を育てられない・・そのために慣れない仕事や苦手な人間関係に揉まれれば誰でもストレスは溜まります。

ストレスがかかると痩せるか太るかどちらかになるといいます。

今回は、
「ストレスがかかると太ってしまう人」をテーマに疑問と対処法を解説します。

ストレス太りとは？

ストレスがかかると、満腹中枢の働きが鈍り過剰な食事が増えることで体重が増加します。
また、自律神経のバランスも崩れ基礎代謝も低下するので太ってしまうというわけです・・。
他には、セロトニンの影響と筋力不足が加わることで脂肪燃焼しにくいことも原因の１つです。
それではもう少しストレス太りについて解説します。

モナリザ症候群って知っていますか？

モナリザ症候群は、1990年神戸で開かれた国際肥満学会において発表されました。
学会では「肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している(Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity)」という研究内容の頭文字を取り名付けられました。

モナリザ症候群とは簡単にいうと、自律神経の乱れによって交感神経の働きが衰えて代謝が悪化し、太りやすくなっている状態のことです。
肥満者の約7割がこの「モナリザ症候群」ではないかといわれています。

ストレス太りしやすい人とは

ストレス太りしやすい人は、ここまで解説したように

ストレスに弱い人
マイナス思考
不規則な生活を送っている
栄養不足
敏感な人

イライラしているときに好物のジャンクフードを食べたら落ち着いたり落ち込んでいるときに甘いお菓子を食べたら気持ちが上がりますよね。
気持ちが上がり幸せと感じると脳がドーパミンやエンドルフィンを分泌する働きがストレスを和らげます。
このような現象を心理学ではエモーショナル・イーティング（感情の摂食）と呼びます。

ストレス太りしてしまうのは戦っている証ともいえますが、性格的にはマイナス思考でイライラしやすく疲れやすい人です。

前回解説させていただいた自己肯定感が低い人も含んでいます。
良かったら参考にして下さい。